LA HIGIENE MENTAL

¿HIGIENE MENTAL?

Al hablar de higiene mental, se nos viene a la cabeza, que consiste en tener la suficiente madurez, pensar antes de actuar, estar bien consigo mismo y aceptarse tal cual es, sin embargo, la higiene mental va más allá de lo antes mencionado.

Entonces se preguntarán... ¿QUÉ ES HIGIENE MENTAL?

Es conocido como el conjunto de actividades que debe de realizar un ser humano para lograr el equilibrio de las emociones y de esta forma tener una mejor calidad de vida.

 Esta técnica funciona para que el individuo cree el sentido de la aceptación interna y externa y se adapte a su entorno.

Al lograr la salud mental, conseguimos llevar una vida saludable, en la que podamos manejar la ansiedad y saber actuar de mejor forma ante situaciones de estrés y de tensión. Las decisiones y las acciones de una persona con un buen estado de salud mental no se verá afectadas por sus relaciones interpersonales.

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA HIGIENE MENTAL:

1.- La familia.                   3.- Religión.                  5.- Ambiente escolar.

2.-Educación.                   4.- Comunidad.              6.-Compañeros (escuela/trabajo).

La salud mental 

 

 "El equilibrio mental, juicio recto, valor moral, audacia, resistencia, forma de tratar al prójimo y cómo sacar el mayor bien de los contratiempos son cosas que no se aprenden en la escuela." Carrel, Alexis.

 

 

Para saber más acerca de la higiene mental, los invito a que vean el siguiente vídeo, que, además de dejarnos en claro lo qué es higiene mental, nos da algunas recomendaciones para una mejor: higiene mental. 

 

 La higiene mental y la adolescencia.

La adolescencia es un período crítico de la vida y como todos los periodos están llenos de cambios (en el cuerpo, la forma de pensar, emocionales, etc.), de inseguridades (ansiedades, preocupaciones, etc.), desequilibrios entre aspiraciones y oportunidades (en el terreno afectivo, sexual, académico, laboral.), y presiones (de la sociedad, de los padres, familiares, etc.).

 Ahora bien, aquel adolescente que se autovalora y se siente apreciado por lo que es, aceptado y amado y sin condiciones tiene menos probabilidades de padecer problemas mentales, que aquel que viene bajo condiciones familiares de indiferencia, de ausencia de modelos de adultos equilibrados.

POR TAL MOTIVO ES IMPORTANTE...

*Ayudar a los adolescentes a aprender los múltiples mecanismos psicológicos y de adaptación y las estrategias de defensa, que les van a ayudar a vivir y a relacionarse de forma satisfactoria y a desarrollar todas sus potencialidades.

* Este consciente de sus emociones que le resultará más sencillos evaluar su situación en la que se encuentre en ese momento.

* Modular sus sentimientos y subordinar sus sus impulsos a las metas (objetivos) que se propone y quiera alcanzar, aumentando la posibilidad de lograrlas.

* Acercarnos a los adolescentes para motivarlos y tratar de no juzgarlos, sino de comprenderlos.

* Que tenga alguna figura significativa que le sirva de puente de salida para salir adelante y sería una función importante para involucrarse más allá de si mismo.

* Crearles confianza en sí mismo, y hacia los demás.

* Crearles y fomentarles deporte físico involucrándolo a centros educativos o clubes.

"SE EDUCA PARA UNA BUENA HIGIENE MENTAL CON LO COTIDIANO CON EL MODELADO Y UN PROCESO DE MOLDEAMIENTO"

 

 ¿CÓMO TRABAJAR LA HIGIENE MENTAL?

 Para trabajar la higiene mental no sólo para los niños, estas recomendaciones también funcionarán para jóvenes y adultos, siempre y cuando se lleven a cabo los siguientes pasos:

1.-Tener siempre un pensamiento positivo. No se vale decir "no puedo" o "no quiero", "que cansancio", dejaremos estas frases para después, siempre hay que decir "si puedo". Esto desencadena el equilibrio y el estado saludable de la mente de cualquier persona.

2.-La mente positiva nos aportará siempre energías y serán administradas por todo el cuerpo adecuadamente. Sin embargo, una mente negativa las consume y por lo tanto, siempre nos sentiremos fatigados y las actividades cotidianas no se realizarán apropiada.

 3.- Fomentarnos y fomentar a otros una buena autoestima.

4.- Reconocer nuestros aspectos positivos y el de los demás y ¿por qué no?, hacercelos reconocer.

5.-Saber manejar nuestras emociones. Analizar una situación antes de reaccionar de forma negativa, por muy molesta que sea ya siendo de esta manera no nos dará ninguna solución.

6.-Crearles salud física, ejercicio físico y/o deporte, así como hábitos de buena alimentación.

Estas son algunas recomendaciones para llevar a cabo una buena higiene mental.

También para actuar dentro de las instituciones escolares se recomienda:

* Realizar talleres de diversos temas.

* Proyectar películas que sean de interés y pueda abordar este tema (Ej. Tres metros bajo el cielo, escritores de la libertad, entre otras).

* Realización de conferencias donde los alumnos participen activamente (Temas diversos).

* Visitas a museos o lugares interesantes para conocer y relajarse.

 Para finalizar contesta al siguiente cuestionario:

1.-¿Qué es higiene mental?

2.-¿Para qué nos sirve la higiene mental?

3.- ¿Cuáles son las consecuencias de tener una mente negativa? 

4.- ¿De que manera ayudarías a las personas de cualquier edad a tener una mejor higiene mental?

5.- ¿Qué estrategias implementarías para tener una mejor higiene mental y como las aplicarías a tu vida diaria?

LES DEJO ESTE LINK Y POR SI LES INTERESA DESCARGAR MÚSICA PARA: HIGIENE CEREBRAL Y RELAJACIÓN, ESPERO SEA ÚTIL PARA USTEDES

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Espero les halla servido de mucho esta información, y también espero sus comentarios, gracias.